股骨头坏死也叫股骨头缺血性坏死，是一种常见的骨科疾病，它会引起不同程度的疼痛而且会造成肌肉的萎缩，如果没有及时治疗，甚至会导致患者残疾。许多人认为患了股骨头坏死后就不能锻炼，其实这看法是错误的，那么股骨头坏死怎么锻炼呢?
我们就来解读一下股骨头坏死怎么锻炼?
①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。
②立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。
③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。
④扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。每日枷次，分3—4次进行。
⑤内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3—4进行。
⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。
可见股骨头坏死患者的锻炼需要一定的技巧和方法，通过本文的解答，大家对股骨头坏死怎么锻炼应该比较了解了。对股骨头坏死患者来说，治疗固然重要，但日常护理与保健也是非常重要的，只有同时做好治疗与护理，才可以让患者早日康复。
得了股骨头坏死怎么锻炼
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股骨头坏死这种疾病越来越多地出现在人们的视野当中了，但人们对股骨头坏死还缺乏了一定的了解，许多朋友也是在得了股骨头坏死后才开始对股骨头坏死有一些认知。今天我们就股骨头坏死怎么锻炼来说说股骨头坏死的锻炼。
究竟股骨头坏死怎么锻炼呢?
股骨头坏死早中晚三期锻炼原则要遵循动静结合的锻炼原则。动静结合原则就要局部限制运动，全身其他部位要求运动，就是限制股骨头局部的活动，使股骨头不受身体的压力，让全身其他关节肌肉运动，来预防各个关节粘连形成的骨性关节炎和肌肉萎缩。
早中晚三期股骨头坏死在修复期必须及时去掉拐杖行走，如果不去掉双拐行走股骨头坏死恢复速度反而减慢，大大拉长了治疗的全过程，浪费患者的宝贵时间和金钱，刚刚开始锻炼每次行走距离不要过长，以自己感觉到微有疲劳为宜，每一天可以多走几次，在锻炼过程中自己感觉到微有疲劳正合适，如果这是强行继续行走锻炼就会出行髋关节疼痛症状，所以股骨头坏死患者正确掌握锻炼方法，掌握最佳锻炼时机是十分重要的
股骨头坏死怎么锻炼看似简单，但它涉及到生活的方方面面，股骨头坏死患者的日常护理对于股骨头坏死的康复还是起到非常大的作用。希望通过本文的介绍，大家能对股骨头坏死患者的日常护理能有一个更加全面细致的了解。
